近期天氣變化大,幾天的低溫也讓民眾有感冬天的到來。日前營養師楊婷貽稱,不少人皆喜歡在冷天躲在被窩裡喝熱飲,不過須當心「高熱量」風險。她表示,有一款咖啡熱量爆高,不僅為美式咖啡的20倍,甚至比全糖珍珠奶茶熱量還更高。
好食課營養師Christina楊婷貽在臉書發文表示,近期天氣變冷,不少人喜歡在清晨或晚上躲進被窩,並來上一杯熱飲暖身子。不過,她提醒這些看似溫暖的飲品,其實隱藏著高熱量的危機,喝上一杯不僅會越喝越肥,熱量甚至等同於吃了1.5碗白飯。
同時,楊婷貽也整理了市售常見熱飲的熱量,提醒民眾在享受熱飲的同時,也要注意熱量的攝取。她以一杯馬克杯,約350毫升做計算。其中「摩卡咖啡」是熱量最高的熱飲之一,每杯含有450大卡,是美式咖啡的20倍。她解釋,除了濃縮咖啡外,摩卡咖啡還包含了鮮奶油、摩卡醬和牛奶,這些成分使得熱量大幅提升。再來是「熱可可」,每杯含有420大卡。為了減少純可可的苦味,不少店家會加入大量的糖,使可可帶點甜味,但也因此使熱量上升。
楊婷貽表示,還有不少人愛喝的「珍珠奶茶」,全糖的珍奶每杯熱量也高達約360大卡。而薑汁奶茶每杯含305大卡,她表示,通常市售薑汁奶茶的熱量會比一般奶茶高,因為要減少薑的辛辣感,店家會加入較多的糖。另外,楊婷貽也列出不少民眾時常喝的飲料熱量,分別如下:
可可歐蕾:每杯含335大卡。 抹茶那堤:每杯含320大卡。 焦糖瑪奇朵:每杯含280大卡。 米漿:每杯含225大卡。 熱牛奶:每杯含220大卡。 熱奶茶:每杯含200大卡。 拿鐵咖啡:每杯含190大卡。 燕麥拿鐵:每杯含180大卡。 卡布奇諾:每杯含165大卡。 美式咖啡:每杯僅含20大卡。 無糖熱茶:每杯含0大卡。
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